产后，看着自己变形走样的身材，准妈咪多少心里有些难过，为了宝宝自己付出的实在是太多了。但又是值得的，幸福的，甜蜜的负担。不过产后身材的恢复还需做出一些努力才行，小编收集了一些产后减肥的运动项目和食疗食材，希望能帮到大家。

　　游泳

　　游泳是一项健康高速的减肥运动，并且因为在游泳的过程中人体处在放松状态下，没有什么心理压力，又有助于身体各项机能的调理，特别适合产后妈咪们的身材恢复。所以，有条件和有时间的妈咪们，不妨游游泳，在健身的同时也有助于身材的康复噢！真是爱美爱健康两不误，多好的事情。

　　慢步

　　“饭后百步走，活到99。”这是民间谚语，大家从字面上就能分析出来他所要表达的是什么意思。吃过饭就坐着，或是长时间坐着或躺着，脂肪怎么有机会跑出去呢！当然需要走动一下，才能把脂肪挤走啦！所以吃过饭后，走一走才行。据有关专业机构统计，慢走是最好的健康减肥方法，每天坚持一个小时左右的慢走，身体倍儿棒不说，身体也能保持一流的好，所以产后的妈咪们，别再懒在床上了，起来走一走吧！

　　瑜伽

　　练习瑜伽的好处多得数不过来，调节生理机能，增进身体柔韧度，开发大脑智慧，促进女性身体健康等等，现在有专门产后休养的产妇瑜伽，据说不但能帮助产妇修复身材，还能提升松弛的肌肤。心动不如行动，想要好身材的妈咪们不妨快点行动起来吧，每天练习半个小时的瑜伽，即便不能减肥也能强身健体，多好的事儿。

　　阅读

　　阅读也能减肥？不太相信！然事实却是阅读真的能起到消耗体内脂肪的作用。原因是人们在阅读的过程中，通过阅读获得知识，加速大脑的运动量，大脑在思考的状态下需要补充能量，而这些热能则是由身体内的脂肪转化而来，所以适量阅读，诵读都能燃烧脂肪，有助于增加减肥效果噢！

　　清淡饮食

　　清淡的食物能帮助身材迅速排出积压在体内的各项有毒物质，且清淡食物能让人保持好的健康状态，每天都以好的精气神开始新的一天，有了好的心情就有了减肥的力量。所以清淡食物不止是脂肪含量低的好处，还有保持心情愉快的好处。

　　多吃水果蔬菜

　　水果蔬菜中富含丰富的维生素，可以起到帮助身体康复的作用，最重要的是水果蔬菜中没有导致肥胖的脂肪成分，所以产后恢复期可以多吃水果和蔬菜，能起到帮助减肥的作用。